央視網消息：高考在即，對于備考的學子而言，最近用眼強度較高，眼睛易出現不適的情況。

在國家衛生健康委6月5日舉行新聞發布會上，專家對高考生如何科學護眼作出了建議。

中國中醫科學院眼科醫院主任醫師 張麗霞：確保學習燈光均勻、柔和，避免屏幕過亮或者過暗。中醫認為“肝開竅于目”，我們的肝血充足才能目明神清，推薦飲用一款代茶飲，就是菊花玫瑰陳皮茶，以疏肝清熱、祛濕明目。考生還可以通過簡易的護眼方法來緩解視疲勞，比如熨目法，我們可以把掌心搓熱，將溫熱的掌心放在雙眼上，輕敷雙眼，可以使眼周循環得到改善。還有穴位按壓法，我們可以輕柔地按壓睛明穴和太陽穴，睛明穴就是在內眥角的上方。太陽穴在眉梢和眼延長線的交匯點，這時候可以輕按太陽穴，每個穴位可以按壓5到10秒，重復3組；同時還可以做一些瞬目訓練，就是我們可以輕輕閉上眼睛以后眨眼10次，改善眼干澀和疲勞癥狀。如果出現眼干澀、視物模糊，短時間之內不能緩解，我們要提醒考生及時去就醫檢查。

考生過度緊張身體不適該如何調節？

每年高考前后，都有考生因過度緊張而出現身體不適的情況，在6月5日的發布會上，中醫專家向廣大考生推薦了一些調整身心狀態的方法。

中國中醫科學院眼科醫院主任醫師 張麗霞：安神定志法：按揉內關穴、神門穴，每次按壓3分鐘，可寧心安神。服用甘麥大棗湯：甘草10克、小麥30克、大棗5枚煮水，養心緩急。忌盲目進補：家長常犯“考前大補”誤區，如給孩子食用人參、鹿茸，易致上火、失眠。建議飲食清淡易消化有營養，如清蒸魚、山藥粥，加上核桃、藍莓等。考試前建議考生熟悉考場周圍環境，考試當天如遇心慌緊張，可采用“316深呼吸法”：深吸氣3秒、屏息1秒、呼氣6秒，配合點按勞宮穴，平復情緒；若身體不適仍不緩解，需及時告知老師及考場監考人員。