讀者來問

您好，孩子今年高考，最近我們家的氣氛特別緊張。我們做父母的比他還要焦慮，上班心神不寧，回到家不敢大聲說話，天天睡不著，不知該如何調(diào)節(jié)這種狀態(tài)？

山東 寧鑫

專家心解

寧鑫您好：

高考即將來到，考生緊張，其實(shí)家長也不輕松，而且家長的焦慮和緊張可能給考生帶來更多壓力。在這段敏感時(shí)間內(nèi)，家長要控制自己的情緒和行為，避免給孩子施壓，盡力給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他們安心沖刺。

首先，再焦慮也要裝輕松。高考前夕，很多父母的心理壓力比孩子還大，容易緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。作為父母，首先要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持一顆平常心，讓自己心態(tài)放松，尤其在孩子面前，表現(xiàn)得自然隨意一點(diǎn)。不管你內(nèi)心多緊張，都不能讓孩子感受到。

父母要學(xué)會(huì)用樂觀情緒去感染孩子，用心理暗示鼓勵(lì)孩子。在這期間，少說多做是關(guān)鍵。考前敏感時(shí)刻，父母要多做事少說話，創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的家庭環(huán)境。如果實(shí)在忍不住要說，就說說廢話、聊聊八卦等一些輕松的話題。

其次，要多給孩子一些空間。即將參加高考的孩子，都已具備基本獨(dú)立的人格品質(zhì)，除了孩子的日常生活照料，做父母的應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨绕湓诟呖记跋Γ^對(duì)不能整日圍著孩子轉(zhuǎn)，父母應(yīng)盡可能恢復(fù)自己的日常活動(dòng)，離孩子遠(yuǎn)一點(diǎn)。讓孩子自己專注在學(xué)習(xí)上，父母也應(yīng)避免針對(duì)高考找孩子談心。平時(shí)聊天要淡化高考話題，這個(gè)階段父母的默默支持效果更佳。

此外，還要注意不要代替孩子規(guī)劃目標(biāo)。每個(gè)家庭都希望孩子上名校、選好專業(yè)。在給孩子定目標(biāo)時(shí)，要考慮孩子的實(shí)際情況，要有實(shí)事求是的態(tài)度。不要給孩子制定每科考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)、規(guī)定孩子考上什么學(xué)校，這些都會(huì)給孩子造成巨大的精神壓力。不提過高的目標(biāo)，也別用自己的想法代替孩子的。

壓力大的家長有必要對(duì)自己近期的情緒做個(gè)自我評(píng)估，如果你的焦慮情緒已經(jīng)影響到考生的心態(tài)時(shí)，需及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)求助。記住，多做事、少說話。祝愿有考生的家庭都能以平和的心態(tài)去迎接即將到來的高考。

蓉娟